Acabe com a dor de cabeça naturalmente

Dores de cabeça são bem comuns nos dias de hoje. Mas, não significa que por serem comuns precisamos nos acostumar com elas. Ao contrário, identificar de onde surgem e combate-las, se possível, naturalmente é a melhor forma de dar um basta à dor!
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Algumas causas que provocam dores de cabeça podem ser: tensão, sono insuficiente e dieta desequilibrada. Segundo a Ayurveda, medicina milenar indiana, essas condições de estresse e sono não restaurador, levam a um desequilíbrio do corpo. As dores de cabeça de tensão, por exemplo, são causadas por um "distúrbio Vata". Se a dor de cabeça é bastante palpitante para arder na área dos templos, chama-se uma "dor de cabeça Pitta".

Mas, independentemente de como se nomeiam as coisas no Ayurveda, é fundamental regular o ritmo do sono e inserir no cotidiano uma alimentação equilibrada. Uma rotina que traga um ritmo menos acelerado pode fazer com que o corpo reencontre o seu equilíbrio.
Enquanto você organiza o seu novo ritmo, com uma pequena pausa diária de 20 minutos e alimentação de feira (isso mesmo! Chega de processados, alimento bom é aquele in natura e da estação), te dou algumas sugestões para melhorar as dores, muitas vezes, cotidianas.

Sugestões para diminuir dores de cabeça

Caso a dor esteja no início:
Puxe ambos os lóbulos da orelha para baixo enquanto boceja vigorosamente.
Isto reduz a pressão que se acumulou na cabeça. 

Aliviando a dor com acupressão:
Acupressão é basicamente pressionar determinados pontos para aliviar dores e remover energias estagnadas. Para aliviar dores na cabeça você pode pressionar suavemente:
- Os cantos interiores dos olhos
- Os cantos exteriores dos olhos
- O exterior acima das sobrancelhas

Além disso, massageie de maneira suave o ponto ao lado da base do polegar e do dedo indicador da mão esquerda.
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Outras dicas para combater dores de cabeça sem analgésicos:

- Desligue os estímulos como: TV ou celular pelo menos 1h antes de dormir.
- Reduza ou evite: nicotina, o álcool, o café e o chá preto.
- Durma o suficiente e vá para a cama cedo o suficiente para acordar antes que o seu despertador toque.
- Coma refeições quentes com a maior frequência possível. Os alimentos que tendem a ser naturalmente doces, nutritivos e fáceis de digerir são bons.
- Evite Snacks.
- Não ingerir proteínas animais à noite.
- Fazer pelo menos uma caminhada por dia durante cerca de 20 a 30 minutos. Caminhar depressa põe o seu corpo a andar.
- Fazer pequenas pausas durante o Home Office para exercícios. Levante regularmente a cada 60 minutos. Alguns exercícios de ginástica e yoga são bons para o equilíbrio do corpo.
- Uma massagem suave nas têmporas e nos músculos do pescoço pode aliviar o desconforto, especialmente as dores de cabeça de tensão, além de relaxar os músculos. O óleo para Vata é particularmente adequado para isto, como gergelim ou amêndoas. Em seguida, coloque uma toalha quente e úmida na área massajada para a acalmar a dor.
- As dores de cabeça são frequentemente causadas por músculos tensos na região da testa e do pescoço. Você pode deitar-se, confortavelmente com a cabeça ligeiramente elevada, e desfrutar dos benefícios do óleo de ervas com hortelã e uma toalha quente e úmida sobre a região.

Por Vanessa Gravino

Vanessa Gravino - aromaterapeuta, professora de yoga, estudante de Ayurveda e idealizadora do Canto do Alecrim.​

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Assista o video e aprenda uma automassagem para aliviar a dor de cabeça através do toque nos pontos energéticos