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BLOG AYUS AYURVEDA
Dicas das categorias auto-cura, cuidados com a pele, receitas​

Acabe com a dor de cabeça naturalmente

5/19/2021

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Dores de cabeça são bem comuns nos dias de hoje. Mas, não significa que por serem comuns precisamos nos acostumar com elas. Ao contrário, identificar de onde surgem e combate-las, se possível, naturalmente é a melhor forma de dar um basta à dor!
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Algumas causas que provocam dores de cabeça podem ser: tensão, sono insuficiente e dieta desequilibrada. Segundo a Ayurveda, medicina milenar indiana, essas condições de estresse e sono não restaurador, levam a um desequilíbrio do corpo. As dores de cabeça de tensão, por exemplo, são causadas por um "distúrbio Vata". Se a dor de cabeça é bastante palpitante para arder na área dos templos, chama-se uma "dor de cabeça Pitta".

Mas, independentemente de como se nomeiam as coisas no Ayurveda, é fundamental regular o ritmo do sono e inserir no cotidiano uma alimentação equilibrada. Uma rotina que traga um ritmo menos acelerado pode fazer com que o corpo reencontre o seu equilíbrio.
Enquanto você organiza o seu novo ritmo, com uma pequena pausa diária de 20 minutos e alimentação de feira (isso mesmo! Chega de processados, alimento bom é aquele in natura e da estação), te dou algumas sugestões para melhorar as dores, muitas vezes, cotidianas.

Sugestões para diminuir dores de cabeça

Caso a dor esteja no início:
Puxe ambos os lóbulos da orelha para baixo enquanto boceja vigorosamente.
Isto reduz a pressão que se acumulou na cabeça. 

Aliviando a dor com acupressão:
Acupressão é basicamente pressionar determinados pontos para aliviar dores e remover energias estagnadas. Para aliviar dores na cabeça você pode pressionar suavemente:
- Os cantos interiores dos olhos
- Os cantos exteriores dos olhos
- O exterior acima das sobrancelhas

Além disso, massageie de maneira suave o ponto ao lado da base do polegar e do dedo indicador da mão esquerda.
.

Outras dicas para combater dores de cabeça sem analgésicos:

- Desligue os estímulos como: TV ou celular pelo menos 1h antes de dormir.
- Reduza ou evite: nicotina, o álcool, o café e o chá preto.
- Durma o suficiente e vá para a cama cedo o suficiente para acordar antes que o seu despertador toque.
- Coma refeições quentes com a maior frequência possível. Os alimentos que tendem a ser naturalmente doces, nutritivos e fáceis de digerir são bons.
- Evite Snacks.
- Não ingerir proteínas animais à noite.
- Fazer pelo menos uma caminhada por dia durante cerca de 20 a 30 minutos. Caminhar depressa põe o seu corpo a andar.
- Fazer pequenas pausas durante o Home Office para exercícios. Levante regularmente a cada 60 minutos. Alguns exercícios de ginástica e yoga são bons para o equilíbrio do corpo.
- Uma massagem suave nas têmporas e nos músculos do pescoço pode aliviar o desconforto, especialmente as dores de cabeça de tensão, além de relaxar os músculos. O óleo para Vata é particularmente adequado para isto, como gergelim ou amêndoas. Em seguida, coloque uma toalha quente e úmida na área massajada para a acalmar a dor.
- As dores de cabeça são frequentemente causadas por músculos tensos na região da testa e do pescoço. Você pode deitar-se, confortavelmente com a cabeça ligeiramente elevada, e desfrutar dos benefícios do óleo de ervas com hortelã e uma toalha quente e úmida sobre a região.

Por Vanessa Gravino

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Vanessa Gravino - aromaterapeuta, professora de yoga, estudante de Ayurveda e idealizadora do Canto do Alecrim.​

Assista o video e aprenda uma automassagem para aliviar a dor de cabeça através do toque nos pontos energéticos

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    Vanessa gravino
    Aromaterapeuta, professora de yoga, estudante de Ayurveda e idealizadora do Canto do Alecrim.​
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    Diretora do AYUS, professora de Ayurveda e Yogaterapia,

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