Ataque de fome e o Ayurveda

Todos o sabemos: Em fases stressantes, quando estamos doentes, sob tensão emocional, temos flutuações hormonais ou, por vezes, apenas por causa do tédio, temos os chamados ataques de fome. Isto pode ter razões físicas ou emocionais. Em termos ayurvédicos, isto significa simplesmente: não estamos em equilíbrio e precisamos balancear os Dosha.

A melhor maneira: Manter-se em equilíbrio

Permita-se descansar, assegurar-se de que tem refeições regulares e nutritivas, especialmente à hora do almoço, que é o melhor momento de nosso Agni, o fogo digestivo e evitar demasiada comida de conveniência, industrializada, empacotada, açúcar, café, álcool e afins. 

Evite comer demasiado depressa e, sobretudo, demasiados alimentos insalubres, tais como fast food, junk food, snacks produzidos industrialmente, demasiado açúcar, demasiada gordura saturada.
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Tudo isto perturba o equilíbrio natural dentro de si. Aqueles que não comem ou não comem correctamente à hora do almoço, de preferência em pé, em frente a TV ou num ambiente ruidoso, são mais propensos a sofrer um ataque de fome esfomeado à noite ou à tarde. 

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Ambiente

Certifique-se de que come regularmente num ambiente calmo e agradável - não num ambiente barulhento, ocupado e stressante. Tente também não discutir na hora das refeições com a a familia, as contas, o relacionamento, se aborrecer com o trabalho, não se queixar do patrão ou discutir problemas com os colegas durante as refeicões.

​Isto aumenta o stress e os sentimentos negativos, enfraquece a digestão e aumenta assim o risco de os alimentos não serem decompostos correctamente causando AMA e frustração. E isso, por sua vez, leva à fome e a um desejo de açúcar e doces.

Muito açúcar e alimentos de conveniência promovem um desequilíbrio e, portanto, um comportamento alimentar descontrolado. Ouça o seu estômago. E cuide com amor e cuidado do seu bem-estar - do corpo, mente e alma. 

Comida fresca e natural
O prazer saudável pode fazer maravilhas. Preste atenção à comida fresca e natural e desfrute de pratos nutricionais, cozinhados com amor, que se adaptam à sua constituição. Evite o que não é bom para si. E notará que o seu apetite voraz já não tem qualquer hipótese.
Inclua regularmente especiarias como cominho de gengibre, pimenta e curcuma em chás ou nas refeições.

Outras recomendações:

Agua morna
​A fim de prevenir ataques vorazes de fome, Ayurveda recomenda que se beba água morna regularmente. Isto revigora e purifica o corpo sem o sobrecarregar. O calor também tem um efeito calmante sobre a mente.

6 sabores
Além disso, as refeições diárias devem ser tomadas regularmente e devem conter todos os 6 sabores, se possível. Desta forma, o nosso corpo não sente qualquer "falta", o grau de satisfação aumenta.​

Exercícios regulares
Além disso, o exercício regular (moderado), tal como uma caminhada, também ajuda. Devido ao aumento da tensão nos músculos, o sangue é retirado dos intestinos. Como resultado, a digestão tem de funcionar mais eficientemente, e é por isso que a nossa necessidade de alimentos diminui.

Para além destas recomendações gerais, as seguintes dicas também ajudarão:
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Mastigar fruta amla-seca
Devido aos seus efeitos anti-oxidantes e nutritivos, o fruto Amalaki ou Amla é também chamado "fruto da juventude e da beleza".

Beber (quente) água de passas de uva 
Preparação: Deixar de molho 20-30 passas de uvas orgânicas durante a noite em aprox. 200 ml de água. Se quiser que vá mais depressa, acrescentar água quente sobre as passas. Beba a água (as passas também podem ser consumidas, se necessário).

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NO FINAL:​

Espero poder ajudá-lo com este artigo para entender a fome voraz do ponto de vista ayurvédico. Sinta-se à vontade para me escrever nos comentários quais tópicos são de interesse para você. 

Com amor e gratidão, Cris.