Chega de mau humor e de ficar faminta! Aprenda a recuperar seu equilíbrio interior nos dias que antecedem a menstruação com a ajuda do Ayurveda. Aprenda dicas valiosas para os tipos Vata, tipos Pitta ou tipos Kapha.
AYURVEDA E A TPM
A TPM (=tensão pré-menstrual) de um ponto de vista ayurvédico, é visto principalmente como um desequilíbrio dos doshas em sua fases diversas, e entre a fase Pitta culminando com fase Vata do ciclo menstrual. A condição também pode ser provocada por baixo Ojas, o que pode causar flutuações no ciclo hormonal e no biorritmo do corpo.
CAUSAS VATA
Causada por um estilo de vida que estimule Vata – rotinas desreguladas e instáveis, ingestão de alimentos frios, secos, leves, exercício excessivo, viagens e stress. Como indicado acima, Ojas baixo também pode ser um fator contribuinte.
Chikitsa (tratamento) Estabelecer rotinas estáveis (dinacharya) para equilibrar a variabilidade ou instabilidade inerente de vata é de suma importância. Reduzir a quantidade total de atividade e praticar Yoga suave, Tai Chi, Meditação para promover a calma interior também é importante. Dieta Quente, alimento nutritivo untuoso é o melhor antídoto para contrariar as qualidades frias, secas e leves de Vata. Gosto doce, azedo e salgado pacifica vata dosha; Inversamente, os gostos pungentes, amargos e adstringentes agravam Vata e daqui devem ser evitados. É melhor também evitar alimentos refinados (farinha branca, pão), junk food, alimentos congelados, quantidades excessivas de laticínios e carnes, bebidas frias, cafeína e álcool. Melhores alimentos para Vata
Ervas
Estilo de vida Redução de stress através da meditação e com Yoga, caminhadas na natureza e aromaterapia lavanda, rosa, sândalo para auto massagem. (Abhyanga)-especialmente a aplicação de óleo de gergelim quente na cabeça e abdômen inferior. Ele também pode ser aplicado a vagina. Panchakarma/terapia de Rasayana Desde que o baixo Ojas é um fator de contribuição para TPM, as terapia Rasayana, rejuvenescimento deve ser executada. Em caso de ama estar presente, um período de purificação deve preceder as terapias de Rasayanas. Uttara Basti-a importância de Uttara Basti em trazer o ciclo das mulheres em ritmo com o ciclo lunar e, portanto, aliviar distúrbios do ciclo menstrual. CAUSAS PITTA
TPM PITTA é tipo causado por estilo de vida, ingestão de alimentos quentes, oleosos, trabalho excessivo e competitividade e intensidade. Ojas baixo também pode ser um fator contribuinte. Os sintomas físicos incluem erupções cutâneas e acne. Pode haver diarreia, sede, transpiração ou febre. Os sintomas emocionais incluem instabilidade emocional, irritabilidade e raiva. Os sintomas são piores durante o horário em que o dosha Pitta está predominante (10:00-2:00 AM e PM).
Chikitsa (tratamento) Dinacharya-Rotina diária junto com o estilo de vida menos intensos são muito importantes para balançear. Também importante é refrigerar o corpo e a mente, eliminando atividades e alimentação estimulantes e se permitir algum descanso. Dieta Sabores para pacificar Pitta Dosha. Dieta amarga, adstringente e doce. Inversamente, os gostos picantes, ácidos e salgados agravam Pitta e daqui devem ser evitados. Os alimentos devem ser quentes e untuoso e levemente temperados (muito quente tanto na temperatura e/ou especiarias, vai agravar Pitta) também é melhor evitar alimentos refinados (farinha branca, pão), junk food, alimentos congelados, oleosos, alimentos picantes, quantidades excessivas de leite e carne produtos e bebidas frias, cafeína e álcool. Melhores alimentos para Pitta
Ervas
Estilo de vida Redução de stress através da meditação, caminhadas na natureza, yoga-aromaterapia, lavanda, Rosa, sândalo para auto massagem (Abhyanga) Panchakarma/terapia Rasayana Desde baixo Ojas que é um fator contribuiente para a TPM , as terapias como Rasayana deve ser implementada. Em caso de ama estar presente, um período de purificação deve preceder rejuvenescimento Virechana seguido por Smasarjana Krama e Uttara Basti são importantes em trazer o ciclo das mulheres em ritmo com o ciclo lunar e, portanto, aliviar distúrbios da ciclo menstrual. CAUSAS KAPHA
A TPM Kapha é caracterizada por retenção de água, náuseas, seios inchados, edema, rigidez nas articulações, dor maçante ou cãibras, e preguiça. Os sintomas emocionais incluem instabilidade emocional, sendo emocionalmente exagerado, choroso e sentimental. Suscetibilidade a resfriados ou gripe e descargas de muco aumenta. Os sintomas são piores durante o horários Kapha, no início da manhã e início da noite (6:00-10:00, 18-22.00 )
Chikitsa (tratamento) Estimular e especialmente praticar exercícios físicos e pranayama vigorosos, a ingestão de alimentos reduzidos, e até mesmo jejum de curto prazo é recomendada. Dieta Picante, adstringente e sabor amargo para melhor pacificar kapha dosha. Inversamente, doce, azedo e salgado sabores aumentam Kapha e, portanto, deve ser evitado. A comida deve ser quente, estimulante, nutritiva e preparada com especiarias quentes. Alimentos pesados ou oleosos devem ser evitados. Também é melhor evitar alimentos refinados (farinha branca, pão), junk food, alimentos congelados, oleosos, quantidades excessivas de laticínios e produtos de carne, bebidas frias, cafeína e álcool. Os melhores alimentos para Kapha
Ervas
Estilo de vida Yoga vigoroso/estimulante; Pranayama vigoroso, como Kapalabhati. Aromaterapia Patchouli, manjericão, auto massagem use eucalipto no oleo de gergelim e também fazer a auto massagem a seco (garshana) e Panchakarma. Uttara Basti pode trazer o ciclo das mulheres em ritmo com o ciclo lunar e, portanto, aliviar distúrbios da o ciclo menstrual já foi discutido.
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NO FINAL:
Espero poder lhe dar uma pequena visão do mundo da Ayurveda e você pode tirar algumas dicas valiosas para você deste artigo. Como somos muito sensíveis durante este tempo, reserve um tempo para você e escute seu corpo. E lembre-se: amanhã é outro dia...
Quais são suas melhores dicas ayurvédicas para enfrentar o TPM com calma?
Com amor e gratidão, Cris.
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