Insônia - 10 Dicas para dormir melhor através da Ayurveda

Todos nós conhecemos a insônia, e certamente você também esteve acordado a noite estranha ou duas. Leia no meu artigo o que você pode fazer de um ponto de vista Ayurvédico para ajudá-lo a finalmente conseguir um sono bom e profundo. Vou te dar 10 dicas sobre o que você pode fazer concretamente, que ervas ayurvédicas podem te ajudar e como você pode fazer remédios fácil e caseiros.

NA AYURVEDA, A INSÔNIA É CONHECIDA COMO ANIDRA

Anidra em sânscrito अनिद्र significa sem dormir. De acordo com a perspectiva ayurvédica, os doshas (humores ayurvédicos) responsáveis por esta doença são Tarpak Kapha, Sadhak Pitta ou Prana Vata.  
​A insônia pode se tornar algo gravíssimo e até fatal. Está na hora de curar insônia através do Ayurveda para uma vida melhor. É mais fácil do que você pensa: muitas ervas medicinais estão disponíveis no mercado. Procure um médico ou terapeuta ayurveda. Aprenda como evitar a insônia e aprenda a dormir como nunca antes... 

​O que provoca insônia?
Tarpak Kapha é um sub-dosha de Kapha (Água). Nutre as células do cérebro e facilita uma boa noite de sono. O desequilíbrio deste dosha provoca má nutrição das células do cérebro, levando à insônia. Sadhak Pitta é um sub-dosha de Pitta (Fogo) e está localizado no coração.
Controla emoções, desejos, determinação e espiritualidade. Seu desequilíbrio torna uma pessoa exigente e viciada em trabalho, levando a situações que podem causar falta de sono. Prana Vata é um sub-dosha de Vata (Ar). Está ligado a insônia, preocupação, ansiedade e problemas como depressão. Prana Vata torna o sistema nervoso sensível. Esse sistema nervoso sensível, associado a um Prana Vata agravado, leva à insônia.

A cura está no equilíbrio dos Doshas!
Em cada paciente, diferentes combinações de doshas podem levar à doença. O tratamento ayurvédico da Insônia se concentra no equilíbrio das energias corporais agravadas através de medicamentos fitoterápicos, bem como em planos personalizados de dieta e estilo de vida. Além disso, o relaxamento da mente também é parte importante do tratamento.

Curar insônia através do Ayurveda para uma vida melhor. Muitas ervas medicinais estão disponíveis no mercado. Procure um médico ou terapeuta ayurveda. A insônia pode se tornar algo gravíssimo e até fatal.

Mais agora leia sobre as 10 dicas que o ajudará dormir melhor, as ervas que podem ajudar a insônia, remédios caseiros, dicas de estilo de vida...

10 DICAS PARA INDUZIR O SONO AYURVEDA: ​

1. ​​Uma das maneiras mais simples e eficazes de induzir o sono é esfregar um pouco de óleo no couro cabeludo e nas solas dos pés antes de ir para a cama. Use óleo de gergelim, óleo brahmi, óleo de jasmim ou óleo de coco e massageie suavemente por alguns minutos. Ligeiramente aquecendo o óleo antes de aplicar é útil.
2. Beba uma xícara de leite de amêndoa quente antes de ir para a cama. Você pode beber leite puro, se preferir, mas adicionar uma pitada de noz-moscada (1/8 colher de chá) e cardamomo irá torná-lo mais delicioso, bem como mais eficaz.
3. Tenha um jantar de pacificação de vata: inclua alimentos que sejam quentes, úmidos e de aterramento. Evite comer alimentos secos ou crus e beber bebidas geladas.
4. Jantar pelo menos 3 horas antes de dormir.
5. Defina uma rotina diária e um horário regular para dormir.
6. O chá de camomila é livre de cafeína e é um remédio tradicional para a insônia.
7. Tomar cafeína pelo menos 5 horas antes de dormir. Melhor evitá-la.
8. Raiz de valeriana é ótimo para aliviar o estresse e induzir o relaxamento.
9. De acordo com a ayurveda, a maioria das pessoas deveriam ir para a cama antes das dez da noite para dormir mais tranqüilo. Dormir após o pôr do sol e acordar com o nascer do sol.
10. Tente um relaxamento guiado antes de dormir. Faça Yoga Nidra para aumentar seu relaxamento.

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4 EXEMPLOS QUE PODEM AGRAVAR O SISTEMA NERVOSO E CAUSAR INSÔNIA:

Você deve evitar isso a todo custo:

1. Assistir TV ou olhar para a tela do computador antes de dormir. Luzes brilhantes ativam seu sistema nervoso e podem causar insônia. É melhor ler um bom livro ou ter uma conversa amigável com sua família. Será menos agravante para o cérebro e sistema nervoso, permitindo-lhe adormecer melhor.
2. Ter refeição pesada, picante ou gordurosa no jantar. A digestão consome muita energia. Enquanto digerindo, seu corpo está ativo e você pode ser forçado a ficar acordado junto com sua barriga de trabalho. Mesmo que você consiga adormecer com o estômago cheio, a qualidade do sono não será boa, já que seu corpo ainda está processando a comida.
3. Evite bebidas com cafeína, álcool e bebidas gaseificadas depois do anoitecer.
4. Não viver em sintonia com a natureza. Com a vida social, internet e os programas de TV  à noite, nos desconectamos da existência harmoniosa original com a natureza. Ir contra a lei da natureza tem seu preço.

6 ERVAS AYURVÉDICAS PARA INSÔNIA: ​

• Ashwagandha

Ashwagandha, traduzido para o inglês significa “o cheiro ou a força do cavalo”, que destaca duas de suas qualidades proeminentes, isto é, o cheiro das raízes e a força de um cavalo. A qualidade primária da erva é que ela revitaliza nossa mente e melhora a memória. Também é bom para a insônia, uma vez que refresca nossos nervos e os relaxa.

• Jatamansi

Jatamansi é uma erva sedativa usada para tranquilizar um paciente. Ajuda no relaxamento do sistema nervoso e é muito eficaz em caso de neurose. Aumenta a neurotransmissão e também é bom para a memória. A erva é conhecida por curar a fadiga também. É poderoso e eficaz no caso de insônia.

• Shankhapushpi

Shankhapushpi é uma erva antiga, que tem sido usada para o rejuvenescimento do cérebro há séculos. A erva cura a insônia limpando as células nervosas das toxinas e abrindo capilares para uma melhor circulação sanguínea. Previne a fadiga mental e dá descanso ao cérebro. Ele estimula o cérebro e cura hipertensão, insônia e depressão.

• Brahmi

Brahmi é uma das ervas mais importantes para insônia e problemas mentais como fadiga mental. É um tônico cerebral que rejuvenesce o cérebro e as células cerebrais. Ele fornece vitalidade e longevidade. Brahmi é uma erva eficaz em caso de insônia, tensão, fadiga, depressões, etc Para as idades tem sido usado como um tranqüilizante para curar pacientes.

• Vacha

Vacha é uma erva calmante eficiente que cura a tensão e a insônia. A erva é uma espécie de refrigerante que relaxa os nervos, induzindo assim o sono. Vacha tem um efeito de velocidade na mente humana, tirando as tensões, o estresse emocional e as depressões. É um tônico nervoso para a mente e o corpo.
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• Sarpagandha

Sarpagandha é uma erva ayurvédica altamente importante que tem múltiplas qualidades de cura. É usado para curar a obesidade, hipertensão, insônia, estresse etc. É um tranqüilizante poderoso e induz o sono. Limpa toxinas do sangue, vasos sangüíneos, sistema digestivo e destrói venenos. Também é bom para o coração e cura a insanidade.

7 REMÉDIOS FÁCIL E CASEIROS: ​

1. Tome um copo de leite integral  (ou de amendoas ou aveia) com o cardamomo verde em pó antes de ir para a cama.
2. Tome 1 colher de chá de pó de raiz de alcaçuz com um copo de leite com o estômago vazio pela manhã.
3. Ferva 3 gramas de folhas de hortelã fresca ou 1,5 gramas de pó seco de folhas de hortelã em 1 copo de água por 15-20 minutos. Tome morno com 1 colher de chá de mel na hora de dormir.
4. Adicione ½ colher de chá de canela em pó e 1 colher de chá de mel com 1 xícara de leite morno. Beba antes de ir para a cama.
5. Massagem seus pés com óleo de mostarda ou gergelim  morno 2-3 vezes ao dia e antes de ir para a cama.
6. Tome 1 colher de chá de pó de brahmi e ashwagandha em 2 xícaras de água, ferva e reduza para um copo e beba diariamente pela manhã para reduzir a dor de cabeça.
7. Polvilhe 1 colher de chá de cominho em uma banana fatiada. Coma à noite regularmente.

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NO FINAL:

Espero poder ajudá-lo, se você tiver alguma dúvida ou sugestão, escreva algo nos comentários.
Que dicas você tem para problemas ao adormecer? Quais rituais você já aprendeu?
Se você precisar de assistência pessoal de um terapeuta ayurvédico, marque uma consulta comigo. ​

Desejo-lhe sempre uma noite tranquila,
Cris.