Descubre como seu dosha ayurvédico afeta seu período - e o que fazer para se sentir melhor. Ou você quer saber o que você pode fazer de acordo com seu biotipo ou dosha para fazer de seu período um dos melhores dias do mês? E você já ouviu falar dos 5 "Asanas Menstruais"?
Estou menstruada, feliz e me purificando
Ataques de fome, mau humor, irritabilidade e até mesmo incapacidade de trabalhar - para a maioria de nós, o momento da menstruação está associado a sentimentos desagradáveis e/ou dor. Mas este não tem que ser o caso!
Para algumas mulheres, o tempo da menstruação, tempo de reflexão interior, é um tempo para refletir sobre o último mês, tomar tempo para si mesmas, reunir novas forças, sair fortalecidas da limpeza mensal. O que podemos fazer para que você tenha um tempo muito pessoal consigo mesmo? No Ayurveda, acredita-se que o ciclo menstrual fornece uma visão individual única sobre a saúde da mulher - em todos os níveis. Dor, cólicas e flatulência são vistas no Ayurveda como sintomas de desequilíbrios no corpo.
Quando as doshas de seu corpo estão em equilíbrio, seu período nunca deve ser desagradável ou doloroso, mas deve ser experimentado como uma limpeza recorrente.
Como os doshas afetam o seu período?
O ciclo mensal de uma mulher é dividido em quatro fases:
Cada fase é caracterizada por eventos físicos e emocionais e as doshas que estão ativas na respectiva fase. Também é possível equacionar as fases individuais do ciclo feminino com as características de uma das quatro estações do ano. É importante saber que os sintomas pré e pós-menstruais que podem se manifestar em seu corpo (desde cólicas e mudanças de humor até aumento do apetite e do suor) estão todos diretamente relacionados ao equilíbrio (ou desequilíbrio) dos Doshas em seu corpo. A gravidade dos sintomas também é muito influenciada pela quantidade de ama (ou toxinas) que são mantidas nos tecidos. Para Sattva (Sânscrito: सत्त्व, literalmente: o ser, verdadeiro, transfigurado: clareza, bondade, harmonia) no ciclo mensal, deve-se reduzir suavemente a carga tóxica no corpo. Para conseguir isso, é importante comer o máximo possível de alimentos frescos e alimentos preparados recentemente e fazer muito exercício no ar fresco. Mas vejamos mais de perto o ciclo dos tipos individuais de dosha... 
Ciclo Vata
Os tipos de Vata têm maior probabilidade de ter períodos curtos, instáveis ausentes e dolorosos. Por quê? Isto se deve ao efeito do Vata sobre os vasos sanguíneos - o que significa estreitamento e resfriamento. Durante nosso sangramento, nosso corpo busca basicamente o oposto de Vata, a saber: libertação, expansão, soltar e abrir.
Assim, quando nosso Vata é elevado, podemos ver como o desequilíbrio interfere com os impulsos naturais de nosso corpo. O Vata também está naturalmente localizado no espaço pélvico, e se o desequilíbrio não for abordado, é comum que os tipos de Vata experimentem a exaustão dos tecidos, que pode se manifestar como emagrecimento externo. Os tipos de Vata que perdem peso muito facilmente, especialmente se estiverem ansiosos e agitados, também podem perder seus períodos por algum tempo. O tecido corporal não é mais nutritivo, úmido e flexível o suficiente para suportar o fluxo. O sangue é freqüentemente mais escuro quando chega - um sinal de que o sangue mais velho de um ciclo anterior se misturou com sangue mais fresco e que o fluxo do útero está sendo dificultado de alguma forma. O que podemos fazer para harmonizar nosso Dosha Vata? Queremos criar um contrapeso às qualidades secas, frias e esparsas do Vata, nutrindo, lubrificando, lubrificando, alimentando, moendo, aquecendo e amolecendo em todos os níveis.
Shatavari, Bala e Gokshura são maravilhosos balançadores de Vata. Tradicionalmente, essas ervas são adicionadas ao ghee para formar uma manteiga medicinal, que pode então ser mexida no leite e bebida. Para aliviar a dor, é útil aquecer e soltar os músculos e tecidos o máximo possível. Um envoltório de óleo de mamona pode ajudar. As propriedades do óleo de mamona são quentes e suaves - um antídoto natural para a Vata. Como funciona?
Cuidado: O óleo de rícino normalmente pode ser lavado facilmente, mas ainda vale a pena, se você se deitar na cama ou no sofá, colocar uma toalha velha embaixo de você e usar roupas "velhas". O descanso definitivamente desempenha um papel crucial na harmonização do ciclo Vata. Permita-se descansar nos dias, dormir mais, ter algum conforto. Finalmente, o sono levanta nosso enraizado, terreno e pesado Kapha dosha - que pode ser uma âncora para nosso Vata. 
Ciclo Pitta
Com os tipos Pitta, o sangramento pode ser repentino e grave. Algumas mulheres sofrem antecipadamente com o calor causado pela Pitta. Os seios são pesados e sensíveis à dor. Durante a menstruação, ocorrem movimentos soltos do intestino e diarréia, causados pelo aumento do calor no tecido. Algumas mulheres também se queixam de náusea.
O que podemos fazer para harmonizar nosso Dosha Pitta? Uma das formas mais importantes de Pittas equilibrar seu próprio fogo interno durante seus ciclos pesados é "aliviar" de todas as outras formas. O que isso significa? Evite qualquer atividade e comportamento agressivo e/ou excessivamente desafiador. Tire as mãos de cima de alimentos fortemente picantes, excessivamente ricos, oleosos e salgados. Tudo isso alimenta nosso fogo interior - e nós queremos o oposto.
Neste momento, precisamos esfriar a cabeça.
Óleo de coco e leite, menta, urtiga, alfazema, camomila, coentro são particularmente adequados. Todos estes são aditivos de resfriamento que podem ser usados à vontade.
Como a menstruação pode frequentemente ser muito forte nos tipos pitta, muitas vezes se desenvolve uma sensação de exaustão. Se o sangue também contém (muitas) toxinas (ou ama), o fluxo também pode ser doloroso e desagradável. Um limpador natural do sangue e excelente tônico refrigerante no Ayurveda é o suco orgânico de Aloe Vera. Se tomado à mão, recomenda-se beber em um pequeno copo duas vezes ao dia com o estômago vazio. Além disso, ervas como Brahmi (também conhecido como Gotu Kola) e Shatavari são usadas para suprimir o fogo excessivo de Pitta e promover a estabilidade e o equilíbrio sattvico. 
Ciclo Kapha
Os tipos Kapha frequentemente têm um período mais longo - o sangue é frequentemente mais espesso, pegajoso e pesado. O desejo de dormir mais também é generalizado, mas infelizmente para Kaphas isto só aumentará sua letargia. (Como Kapha tem os elementos terra e água, é o mais pesado e o mais letárgico dos doshas).
Os tipos Kapha são mais propensos a reter fluido, inchar e sofrer alongamento dos intestinos e do abdômen. O que podemos fazer para harmonizar nosso Dosha Kapha? O que os tipos Kapha precisam agora é de leveza e fluidez. Quando o corpo está excessivamente molhado e frio por dentro - o que leva a esses sentimentos lentos e também a um fluxo lento do líquido - ele precisa ser aquecido, despertado e energizado. Agni, o fogo que nos transforma e revigora (e também impulsiona o metabolismo), deve agora ser propositalmente agitado. Ao contrário dos tipos Pitta, mais temperos devem ser adicionados à dieta diária - pimenta preta, canela, gengibre (chá de gengibre fresco é um tônico maravilhoso para Kapha durante todo o mês). Alimentos doces, indigestos e pesados (especialmente alimentos processados, fritos e excessivamente gordurosos que retardam ainda mais os processos de seu corpo) devem ser evitados a todo custo. Carne, iogurte e queijo também. Melhor são caldos leves, sopas picantes, legumes picantes, assim como guisados e chás ayurvédicos feitos de tulsi (também conhecido como manjericão sagrado), cardamomo, curcuma e canela. Também é importante acrescentar calor ao corpo a partir do exterior. As embalagens de óleo de mamona descritas acima (ver Ciclo Vata) são adequadas para isso. Mas cuidado! Como já descrevi para os tipos Vata, os envoltórios só devem ser usados antes da menstruação. Sob nenhuma circunstância durante a menstruação. Banhos quentes com aditivo de banho de 4 a 5 gotas de gengibre, cedro, canela ou especialmente óleos essenciais de cravo-da-índia são excelentes para acrescentar calor ao corpo. Especialmente no período que antecede a menstruação, o exercício reto faz muito bem. Caminhadas rápidas, corridas, o que você escolher, o objetivo é aumentar a velocidade do fluxo e adiar a estagnação para que o corpo precise ser despertado. As formas dinâmicas de yoga (como a Kundalini, que desperta o fogo no abdômen, ou a Vinyasa, que traz calor aos tecidos) e a respiração profunda e purificadora (Pranayama) são ideais para os tipos Kapha. O processo de eliminação natural pode ser suportado com escovas de corpo secas diárias ou cascas naturais. 
A mulher e os ciclos da lua
A natureza se expressa e se reflete nos seres a todo momento. O masculino de todas as espécies se movem de acordo com o ritmo do sol e o feminino de todas as espécies se movem de acordo com os ritmos da lua.
A maioria das mulheres tem maior interesse pela atividade sexual durante o período em torno da lua cheia, a tradição indiana continua convencida de que as mulheres desfrutam de um relacionamento especial com a lua. Na verdade, geralmente é dito que, idealmente, uma mulher ovula com a lua cheia, quando os céus encorajam seu corpo e sua mente. O ideal seria menstruar com a lua nova, que encoraja seu corpo a expulsar a fertilidade não utilizada.
Na Ayurveda, dividimos o ciclo menstrual em três fases principais:
Cada fase é caracterizada por características individuais relacionadas com os respectivos turnos hormonais.
Fase Vata Durante o Rajahkala, menstruamos. Neste momento, estamos na parte Vata do ciclo menstrual. Vata representa a energia que controla o movimento e o fluxo, e Ayurveda nos encoraja a apoiar o fluxo dessa energia para baixo. Agora é o momento de deixar ir e limpar. Fase Kapha Após a menstruação, Kapha é dominante. Esta parte do ciclo é chamada rutukala e dura desde o final da fase de sangramento até o ponto em que nos preparamos para a ovulação. A fase Kapha sobrepõe-se ligeiramente à fase Vata, já que uma parte do ciclo passa para a fase seguinte. Durante a fase Kapha, todas essas energias típicas de Kapha entram em jogo - o engrossamento do revestimento do útero e muitas vezes nos sentimos mais cheios em nosso corpo durante esse tempo - mais macios, mais curvados e mais suaves. Fase Pitta No momento da ovulação, entramos na fase Pitta do ciclo, chamada Rutavateta Kala. Este é o momento em que o revestimento do útero está completamente cheio de sangue e pronto para receber o ovo. Neste momento, nos sentimos mais quentes, mais propensos a suar e mais quentes. Isto também pode se manifestar na abordagem de muitas coisas, fazendo novos contatos - a energia motivadora da Pitta nos apóia nesta época do mês. Este ciclo começa novamente e novamente quando o ovo não é fertilizado, ou seja, quando entramos novamente na fase Vata. 
5 Yoga Asanas para menstruação
Você preferiria ficar enrolada no sofá e não se mover de forma alguma. Mas a ioga pode ajudar você a superar sua menstruação com menos dor. Os movimentos não só distraem, mas também relaxam o útero. Eles podem até encurtar o comprimento da dor. A ioga é ideal para problemas menstruais. Ele relaxa o corpo, distrai os pensamentos de dor e promove até mesmo a respiração, o que também alivia as cólicas.
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NO FINAL:
Se você quiser saber mais sobre este tópico, talvez também esteja interessado no artigo sobre o Ataque de fome e o Ayurveda.
Problemas menstruais graves e recorrentes (dor severa/ciclo muito irregular) podem ser sinais de doença. Por favor, consulte um médico!
Com amor e gratidão, Cris.
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Redatora Vanessa gravino Aromaterapeuta, professora de yoga, estudante de Ayurveda e idealizadora do Canto do Alecrim. 
Redatora CRIS EGGER Diretora do AYUS, professora de Ayurveda e Yogaterapia, Arquivos
Outubro 2021
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